Schlafwandeln: woran liegt’s?

Am Mond wohl eher nicht – obwohl er im Moment voll ist (und gestern hatten wir eine 80% Mondfinsternis).

Aus der Apotheke:

Eine Mutter kommt und erzählt von den Schwierigkeiten ihrer Tochter. Die ist 9 Jahre alt und hatte in letzter Zeit nachts immer derart Alpträume, dass sie gar nicht mehr ins Bett gehen und schlafen wollte.

Meine Kollegin hat mit ihr geredet und ihr Rescue Tropfen von den Bachblüten empfohlen. Die sind gut, damit man Schockerlebnisse besser verkraften kann oder auch vor Prüfungen. Jedenfalls schläft die Tochter mit den Tropfen wieder durch.

Da die Mutter aber der Meinung ist, dass das auch ohne gehen soll, fragt sie nach, was sie sonst noch tun kann. Meine Kollegin empfiehlt ihr ein Abendritual durchzuführen, bei dem sie ihre schlechten Träume mit einem Becken Wasser wegschüttet.

Die Tochter geht wieder problemlos ins Bett und schlafen, aber nach etwa einer Stunde steht sie auf und Schlafwandelt. Das heisst, sie kommt z.B. ins Zimmer der Mutter, um ihr die neue Jacke zu zeigen … nur dass die Jacke nur in ihrem Wandeltraum existiert. Oder sie geht in die Küche um sich etwas zu essen zu machen und einmal ist sie gar im Pijama aus der Wohnung herausgelaufen. Wenn man mit ihr redet gibt sie Antwort, aber später weiss sie von gar nichts mehr.

Jetzt hat die Mutter Angst, dass der Tochter etwas passiert beim Schlafwandeln. Darum schliesst sie die Tür und nimmt den Schlüssel weg – und bei den Fenstern lässt sie die Rollläden herunter.

Was soll sie jetzt noch tun? Ich empfehle ihr, da sie ja anscheinend gut auf Bachblüten anspricht, vorläufig weiter Rescue Tropfen zu geben, aber später mit der Tochter vorbeizukommen, damit wir eine auf sie zugeschnittene Bachblüten Mischung machen können.

Denn ich habe den Verdacht, dass da mehr dahinter steckt. Alpträume und Schlafwandeln sind für mich beides Ausdrücke dafür, dass die Tochter irgendetwas innerlich bewegt, das sie am Tage nicht ausdrücken kann, aber im Unterbewussten halt Nachts.

Am liebsten würde ich das Gespräch ja auch ohne die Mutter halten, denn die hat wohl auch etwas damit zu tun, vor allem weil sie fest behauptet, sie habe keine Ahnung an was das alles liegen könnte. (Reine Intuition, bisher habe ich keine Ahnung, ob es stimmt).

Wandelst Du auch Nachts? Ich habe gelegentlich so Episoden, wo es vorkommt, dass ich in der Phase zwischen Schlafen und Wachen Träume habe, auf die ich dann auch körperlich reagiere. Kuschelbär kann ein Lied davon singen. Als Junior nur ein paar Wochen alt war, habe ich ihn öfter mal bei uns im Bett gesucht – obwohl er ein eigenes Bettlein hatte. Ich bin auch schon mal auf der Toilette aufgewacht. Und als ich noch alleine wohnte war am Morgen das Licht im Wohnzimmer an und die Balkontüre weit offen – das ist aus verschiedenen Gründen beunruhigend. Zum einen wohnte ich im 3. Stock. Zum anderen -ich habe nachts nicht gerade viel an.

Besser nicht dran denken. Jetzt hab’ ich ja meinen Kuschelbär, der auf mich aufpasst!

Antischnarchmittel

ist, sondern der Rachen, hilft das genauso wenig wie irgendwelche Nasenklammern. Nasenklammern können sogar die Nase so reizen, dass sie noch mehr zuschwillt.

Rachensprays oder Gurgelmittel mit ätherischen Ölen können kurzfristig Erleichterung bringen, wenn sie es schaffen am richtigen Ort abschwellend zu wirken. Eine echte Gewebestraffung (und das wäre eigentlich nötig) ist damit aber nicht möglich. Auch besteht die Gefahr, dass die öligen Tröpfchen in die Lunge gelangen und Entzündungen auslösen.

Operationen zur Gewebestraffung (zB mittels Hitze) oder Gaumenimplantate sind eine Möglichkeit, sollten aber seriös gemacht sein. Die Gefahr besteht in bleibenden Sprachfehlern.

Man kann auch versuchen, die Mandeln zu verkleinern oder eine verkrümmte Nasenscheidewand oder Polypen zu entfernen. Häufig ist die Besserung jedoch nicht bleibend.

Beim Zahnarzt gibt es Spangen, die einen Unterbiss korrigieren – auch das hilft manchmal, das Problem ist, dass der Druck manche nicht schlafen lässt.

Dasselbe gilt für Kinnbinden, die verhindern sollen, dass der Mund offen bleibt – bei denen ist aber ausser der Schlafstörung auch keine Wirkung zu erwarten.

Geräte, die einen wecken, wenn man schnarcht sind sogar eher kontraproduktiv. Wegen dem hört man nicht auf zu schnarchen, plus man kann noch weniger schlafen, weil man ständig unterbrochen wird.

Ein Spiro Trainer trainiert die Atmungsmuskulatur. Das hilft anscheinend vielen auch, braucht aber Ausdauer in der Anwendung.

Was hilft gegen Schnarchen und Schlafapnoe ist nachts eine Nasenmaske zu tragen, die für einen ständigen Überdruck sorgt. Die Nasenmaske hängt per Schlauch an einer Maschine, die die Nacht über läuft. Sicher gewohnungsbedürftig, aber besser als tagsüber einen Unfall zu bauen aus Erschöpfung wegen der nächtlichen Atemaussetzern.

Auch wichtig sind Verhaltensänderungen: Übergewicht abbauen, aufhören zu rauchen, abends keinen Alkohol und keine Schlafmittel

Schlafen, Schnarchen, Atemaussetzer

Schnarchen wird häufig als lästig angesehen, aber harmlos. Das stimmt nur bedingt.

Im Folgenden ein kleines Quiz, mit dem man herausfinden kann, ob es ein echtes Problem geben könnte, das Abklärung bedarf:

Beantworte die Fragen, indem Du die Nummer auswählst, die am ehesten auf Deine Situation zutrifft:

1 – Nie

2 – Sehr unregelmässig

3 – Gelegentlich

4 – Häufig

5 – Immer oder fast Immer

Quiz:

1. Wie oft wurde Dir gesagt, Du schnarchest?

2. Stört Dein Schnarchen Deinen Bettpartner?

3. Stört Dein Schnarchen andere im nächsten Raum?

4. Wurde Dein Schnarchen fortschreitend schlimmer?

5. Schnarchst Du, wenn Du auf dem Rücken schläfst?

6. Schnarchst Du, egal in was für einer Stellung Du schläfst?

7. Hat man Dir jemals gesagt, dass Du zwischen den Schnarchern für längere Zeiten aufhörst zu atmen?

8. Hat Dein Schnarchen schon dazu geführt, dass Du plötzlich aufgewacht bist?

9. Verlässt Dein Bettpartner den Raum um anderswo zu schlafen, wegen Deinem Schnarchen?

10. Hat Dein Schnarchen Dir schon einmal gesellschaftliche Probleme gemacht in den Ferien, auf Konferenzen oder während dem Aufenthalt in Hotels?

Auswertung

3 oder mehr Punkte bei den Fragen 1 bis 4 deuten darauf hin, dass Dein Schnarchen ziemlich sicher mit Deinem persönlichen Leben interferiert.

3 oder mehr Punkte bei den Fragen 4, 7 und 8 deuten darauf hin, dass es wahrscheinlich ist, dass Du Schlafapnoe hast, das bedeutet nächtliche Atemaussetzer. Du solltest in dem Fall mit dem Arzt Kontakt aufnehmen.

Deine Antwort auf Frage 5 kann darauf hindeuten, dass Dein Schnarchen wahrscheinlich als Effekt der Schwerkraft auf das Gewebe der oberen Atemwege auftritt und nicht wegen einer anatomischen Verengung. Du bist das, was man einen „Stellungsschnarcher“ nennt. Um das Schnarchen abzustellen, reichen wahrscheinlich Mittel aus, die Dich dazu bringen auf der Seite oder dem Bauch zu schlafen.

4 oder mehr Punkte bei der Frage 6: Dein Schnarchen hat die Ursache wahrscheinlich in einer physischen Verengung.

3 oder mehr Punkte bei allen Fragen deuten darauf hin, dass Apnoe wahrscheinlich ist. Vor allem wenn man auch tagsüber ständig Müde ist, obwohl man Nachts eigentlich geschlafen hat, sollte man zur Abklärung den Arzt aufsuchen und eventuell ins Schlaflabor.

Viele Leute schnarchen gelegentlich, so auch mein Kuschelbär und ich. Vor allem wenn ich erkältet bin, oder Alkohol hatte. Mein lieber Papa schnarcht immer, hat aber keine Schlafapnoe – er schnarcht auch regelmässig genug, dass man (trotzdem) daneben schlafen kann. Ansonsten wären die Wohnmobil Ferien früher kaum auszuhalten gewesen … Allerdings ist es laut genug um Arbeitskollegen statt im Hotelzimmer lieber auf dem Gang nächtigen zu lassen oder Antilopen in die Flucht zu schlagen … aber wir haben ihn alle trotzdem lieb!

Danke an Tom vom Hinterzimmer.ch für das passende Bild!

Kinder schlafen überall

Kinder haben meist keine Probleme mit dem Schlafen. Sie schlafen wenn sie müde sind, da ist es ziemlich egal, ob nebendran eine Fasnachtsclique im vollen Schwung vorbeispaziert, oder man bei Freunden an einer lauten Party sitzt.

Das Problematischte ist eher das Einschlafen. Es gibt Kinder die können das überall und jederzeit, selbst mitten in einer Beschäftigung.

Unser Junior gehört eher nicht dazu. Wenn er etwas macht, dann mit vollem Einsatz. Problematisch wird das dann, “wenn er den Punkt nicht findet“. Das ist dann der Fall, wenn er so müde ist, dass er nicht mehr einschlafen kann. Klingt paradox, aber ist so.

Solche Kinder sind dann überdreht, extrem quengelig und schreien wegen dem geringsten Anlass. Junior torkelt dann durch die Gegend wie ein betrunkener Flipperball. Da hilft nur eins: Junior nehmen und ins Bett stecken.

Und  dann schläft er …

hier noch eine lustige Zusammenstellung schlafender Kinder:

Und heute brauche ich auch keinen Kaffee

Es ist ja (auch) mein freier Tag, darum will ich hier nur kurz was schreiben.

The Caffeine Click Test - How Caffeinated Are You?
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Das ist ein Test, wie viel Coffein man intus hat – respektive wie schnell man die Maus klicken kann innert einer bestimmten Zeit. Reiner Unsinn, natürlich.
Heute hatte ich noch gar keinen Kaffee und nur 2 Gläser Cola bis jetzt…

Dafür bin ich für einmal richtig, richtig ausgeschlafen, denn Junior hat die Nacht bei Oma und Opa verbracht, was ich und Kuschelbär natürlich ausgenützt haben. Erst Kino (Iron Man: gut!) und dann lange schlafen. Wunderbar.
Junior hat anscheinend auch gut geschlafen, nur Oma, die im selben Raum übernachtet hat (gegen meinen Rat) offenbar nicht ganz so.

Aber weil das so gut geklappt hat mit dem auswärts übernachten, haben wir vor, das in absehbarer Zeit zu wiederholen. Vorausgesetzt natürlich, Oma und Opa machen da auch mit … ich spende sonst auch den Kaffee am Morgen danach :-)

Warum nur? Warum, warum?

Ja, warum kann Junior nachdem er im Tagi gewesen ist, nicht mal eine Nacht ruhig verbringen? Genauso wie heute Nacht. Um 3 Uhr musste er unbedingt was zu Essen haben … sobald wir herausgefunden haben, was das Problem war und ihm ein Fläschchen gemacht haben, war wieder Ruhe. Kriegt er nicht genug zu Essen in der Tagi? Sie haben mir das Gläschen wieder retourgebracht, das ich eingepackt habe, aber ich habe ihnen ja gesagt, er muss nicht unbedingt das essen, solange er genug anderes bekommt. Offensichtlich will er zusammen mit ihnen am Tisch essen – dasselbe wie sie. Kann ich ja verstehen.
Anscheinend klappt das aber nicht – ich muss wohl nochmals mit ihnen sprechen.

Jedenfalls brauche ich nach der Nacht eine Aufheiterung. Da kommt mir das hier gerade recht:


Das Lied ist übrigens „The lion sleeps tonight“ von den Tokens.